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远离焦虑症,从日常行为习惯做起

发布时间: 2019-08-31 14:03
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专家

方向 西安甘露医院专家

资深藏医专家,长期从事精神分裂症、脑病的临床科研工作。先后在西藏藏医学院和藏医学研究院研修学习,师从著名藏医学家强巴赤列、占堆、格桑旺堆、德吉卓嘎等藏医大师,授以真传。...

  很多人会因为一些生活上的习惯、或是在面临生活的压力时,总会感觉到非常的焦虑,而焦虑的情绪会影响到生活的质量,严重时还会影响到身心的健康。所以,我们必须要知道哪些坏习惯导致的情绪焦虑,从而加以避免免与纠正,这样我们才能让自己变得健康。
 

  
哪几种行为易导致焦虑?这6种行为一定要纠正

  第一、照镜子的时间过长

  事实上,在镜子里看一会儿有助于发现自己的优势,从而增强自信心。然而,随着照镜子的时间延长,人们这种自我满足感会逐渐降低。因为,这样你更容易发现自己的缺点,从而滋生出焦虑、抑郁和其他负面的情绪,然后影响自信和判断力。当对着镜子看十分钟以上时,他们的焦虑和易怒是非常明显的。所以,应该避免较长时间地照镜子,当感觉到满意时,就迅速离开镜子前。

  第二、沉迷于网络

  有一项调查发现,如果人们每天花费较长的时间沉迷于网络时,这种行为会导致有孤独感、工作倦怠感、以及成瘾等不良情绪,最好还是远离网络,不要沉迷于一些游戏等太长时间。

  第三、做事拖沓

  如果每天无法合理地分配和管理时间的人有较高的抑郁,一切都拖到最后最后,这让人觉得生活很混乱,并难以控制、并导致抑郁和焦虑。

  第四、经常久坐不动

  缺乏运动会给人们的身心健康带来挫折感,运动可以抑制焦虑。当身体运动起来后,可以释放大脑中一些良好的化学物质,而且运动中释放的皮质醇可以减少身体的压力,体育锻炼还可以改善认知功能等。

  第五、购物或网赚成瘾

  那些倾向于物质享受的人,更容易出现创伤后应激症状,更容易被迫或冲动购物,所以,追求物质享受者增加了压力的负面影响。

  第六、压抑感情的宣泄

  刻意回避会使人焦虑,压抑情绪会使压力加重,从而对身心健康产生负面影响。所以,当对面压抑和负面的情绪时,回避不是最好的策略,你越逃避,事情就越糟糕,对造成压力的事件采取积极主动的态度,才能加强对负面情绪的控制。

  总而言之,以上这些小习惯,可能有时候被我们所忽略了,所以我们应该要努力纠正这些不良的恶习,这样才能避免情绪焦虑的发生,从而才能使自己身心健康。

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