炎热的夏天,如何控制自己焦虑情绪

发布时间: 2019-08-15 10:41
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专家

方向 西安甘露医院院长

资深藏医专家,长期从事精神分裂症、脑病的临床科研工作。先后在西藏藏医学院和藏医学研究院研修学习,师从著名藏医学家强巴赤列、占堆、格桑旺堆、德吉卓嘎等藏医大师,授以真传。...

  随着气温节节攀升,人们的情绪也会变得越来越不稳定。众所周知,每个人的情绪与外界环境是息息相关的。当我们遇到连续的高温天气,人的情绪也会受到影响,会发生一定的变化。

  夏季的高温无处不在,人们也更容易出现“情绪病”,譬如情绪易烦躁;常会因微不足道的小事对家人或同事发火;而自己则觉得心烦意乱,不能静下心来思考问题,经常丢三落四忘掉事情。

  夏季解压的小妙招

  1、暴力减压

  暴力减压的方法是现如今最常见,也是最流行的一种减压方法。比如随身带个小皮球,压力大或是郁闷的时候,可以偷偷的捏一捏。这比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

  这种解压方式虽然动作幅度小,但效果非常明显。而且像小皮球这种物体非常耐用,绝对经得起你长时间的暴力行为。

  2、心理暗示法

  可以缓解压力的方法有很多,心理暗示法就是其中一种不错的方法。在你遭遇挫折或是工作压力很大的时候,你可以与以前遇到的挫折做一比较,你还可以将现在的情况与比你更困难的对手做一比较,这样你的郁闷情绪就会得到很大的舒缓。

  平时多想想一些励志的话,比如“面包会有的,一切都会好起来的”、“苦不苦,想想长征两万五,累不累,想想革命老前辈”。经过这些心理暗示,你的心情就能很快的好起来。

  3、精神转移法

  精神转移法,同样也是一种缓解压力的方法,特别是在工作烦心事多的时候。这个时候,不妨将工作搁置一边,然后同家人或朋友到郊外清静的地方走一走、逛一逛。郊外清新的空气以及大自然会让你有意外的收获。你也可以带上心爱的相机,到郊外采风。

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