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心理受到创伤之后如何自我恢复

发布时间: 2019-07-19 16:39
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专家

方向 西安甘露医院专家

资深藏医专家,长期从事精神分裂症、脑病的临床科研工作。先后在西藏藏医学院和藏医学研究院研修学习,师从著名藏医学家强巴赤列、占堆、格桑旺堆、德吉卓嘎等藏医大师,授以真传。...

众所周知,人的心理是很脆弱的,尤其是有过社会经历的人肯定是深有体会。人活在世免不了会受到点伤害,有身体上的,也有心理上的,作为受创者,心理受到创伤之后应该如何调节呢? 
 
⒈学会自我治愈。当心理受到创伤之后,心情非常的郁闷不开心,就尝试着去做一些自己喜欢的事、可以让自己开心的事,转移注意力。可以去大吃一顿,可以去疯狂购物,也可以大哭一场,还可以蒙头大睡一觉,总之就是要把注意力从不开心的事情上转移到其它事情上,不去想,自我治愈,自我安慰。 
 
⒉适当宣泄一下。把不好的情绪通通都发泄出来,把不开心的事情通通抛到脑后。选择自己喜欢的一种方式,比方说,有的人会选择去跑步、打球、打拳击或者是跆拳道,这些运动都是比较激烈的,可以发泄情绪也可以很好地转移注意力。还有的人会找一个僻静的地方或者是高山上大声喊叫。结合自身情况吧,选适合自己的,对自己有效的。 
 
⒊及时与人沟通交流。受到伤害寻求帮助应该是人的本能,至少在小时候大家都是这样做的,长大之后依旧可以。心理受到创伤了可以找父母或者是兄弟姐妹聊天倾诉,也可以找好朋友谈谈心,实在不行找网友也可以。但是如果你不想让爱你的人担心的话,也可以选择去找心理医生咨询一下,说不定效果会更好。 
 
⒋转换视角,转换心情。每一次创伤都是一次成长,或许在受到伤害之后,你会变得更加成熟,这个时候你就可以转换一下看世界、看社会、看人的角度,改变以前幼稚的想法。适当的时候,也可以换份工作,换个发型,转换转换心情。 
 
⒌学会释然。对于伤害你的人,让你受到伤害的事情,你都要学会释怀,不要总想着那些悲伤的事,不要总是很生气,很郁闷。学会理解,学会宽容、学会释然。要知道,人生中很多事情不必耿耿于怀。就这样不断地安慰自己、提醒自己、安抚自己,终有一天,你会看开的,看开了就不会感觉受伤了。 
 
⒍保持乐观的心态。对待任何挫折、任何伤害,你都要昂头挺胸,不服输,不气馁,勇敢乐观积极地去面对。一个悲观消极的人往往经受不住各种伤害和打击,然后就会一蹶不振,毁掉自己的一生。 
 
当然这些可以自我恢复的心理创伤仅限于心理情绪方面,如果两周后仍得不到改善,必要时要及时到正规的精神类专科医院就诊,以免耽误病情。 
 

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