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<产前抑郁症>产前抑郁症怎样摆脱抑郁心理

发布时间: 2019-07-22 16:58
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专家

方向 西安甘露医院院长

资深藏医专家,长期从事精神分裂症、脑病的临床科研工作。先后在西藏藏医学院和藏医学研究院研修学习,师从著名藏医学家强巴赤列、占堆、格桑旺堆、德吉卓嘎等藏医大师,授以真传。...

抑郁症是神经症的一种,是一种心境障碍以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。产后抑郁症通常在产后一个月内出现,但也有可能在宝宝出生六个月后才出现。抑郁症严重影响了患者的正常生活和工作,患者长期处于抑郁症的阴影中难以自拔,对于抑郁症的治疗刻不容缓。在女性的怀孕期间,其中要做的一件事情就是避免产前忧郁症的发生。但是这要说出“什么是产前抑郁症”,一时间却难以给出答案。产前忧郁症的出现,不仅给孕妇本身带来问题,还会影响到宝宝的发育。 
 
什么是产前忧郁症之产生原因:女性从怀孕起,由于体内荷尔蒙出现变化,特别在怀孕早期的3个月里,出现呕吐等各种身体不适;同时,心理也容易出现波动,情绪更容易低落。 
 
什么是产前忧郁症之症状表现:患者经常感到心情压抑、郁闷或沮丧,十分难受而又无法排遣。遇事老向坏处想,对生活失去信心,对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。感到精神疲惫、脑力迟钝、思维困难,进行日常活动很吃力。认为无力完成任务,前途暗淡。 
 
如何走出抑郁症的阴影 
 
(1)千万不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。 
 
 
(2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫逞能,以免完不成工作而心灰意冷。 
 
(3)尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。 
 
(4)尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。 
 
(5)不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间。 
 
(6)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。 
 
(7)不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。

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