心理压力过大怎么办？试试这些方法

　　随着社会发展节奏的加快，人们在生活中所要承受的压力也在不断增加，因此几乎每个人都会出现心理压力过大的情况。如果这些压力没有及时得到排解，就很可能导致抑郁症等重症精神疾病，甚至会让患者走上犯罪、自杀的道路。所以大家一定要学会缓解内心的压力，及时排解心中的不快，适当的让自己放松起来。

　　心理压力过大需要如何缓解

　　1、暗示

　　选择一个有利的时机，并且有意识的利用动作、语言、回忆想象以及周围环境的各个物体，对自己进行暗示，这样就可以消除负面的情绪，缓解内心的紧张，从而让心理保持平静和愉快。在这个过程中，可以选择回味自己成功的经历、背诵名人名句或者精心的打扮自己。

　　2、换境法

　　固定的环境会使人们逐渐的失去兴趣，从而引发一些心理问题。平时可以适当的变化一下自己身处的环境，这样可以刺激人们的自信心和进取心，比如去旅游。

　　3、放松

　　选择安静的环境和舒适的姿势来排解自己的杂念，闭目养神，尽量让自己的全身肌肉放松，并且采用缓慢稳定的深呼吸，这样就可以缓解精神的紧张，达到解除忧虑、急躁、压抑和疲劳的功效，在吸气的时候可以让双手慢慢的挥拳，然后弯曲手腕。

　　4、听音乐

　　平时可以多听听音乐，能够缓解自身的紧张、焦虑、抑郁等不良心理情绪，还可以让自己清净下来。优美动听的音乐可以让紧张的情绪变得更加的放松，让心情更加的愉悦。

　　5、宣泄

　　宣泄属于一种正常的生理和心理需求，当陷入负面情绪时，可以向自己的朋友进行倾诉，也可以选择自己喜欢的运动，或者是在空旷的地方发泄情绪，这样不仅可以呼吸新鲜的空气，也可以将自己心中的不满宣泄出来。

　　当心理压力过大时，大家可以通过以上几种方法进行解决，同时也要学会放松自己，避免让自己长期处于压抑状态。同时，也不要对某一件事情太在乎，多和其他人一起沟通和交流，要不然就是出去旅游，多和大自然接触。总之，大家一定要对此引起足够重视，如有必要，可寻求心理医生的帮助。