患了抑郁症如何自我调节

发布时间: 2019-08-27 14:19
24小时预约专线:029-88220226点击

专家

方向 西安甘露医院专家

资深藏医专家,长期从事精神分裂症、脑病的临床科研工作。先后在西藏藏医学院和藏医学研究院研修学习,师从著名藏医学家强巴赤列、占堆、格桑旺堆、德吉卓嘎等藏医大师,授以真传。...

  在抑郁症高发的今天,人们现在对自己的抑郁情绪似乎有些过于担心,一旦出现一些疑似症状便诚惶诚恐。其实,抑郁症也不过是一种疾病,既然被人们所认知,就证明它是可以治愈的。如果这么想也就觉得抑郁症并不可怕了。那么如果患了抑郁症怎么办好呢?

  抑郁症自我调节方法

  1、自然陶冶法。人生在世,喜怒哀乐皆有。同学们,当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步,痛快地玩一玩,对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

  2、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪,也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

  3、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。

  4、思维转移法。 把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去,从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。

  5、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法。

  6、意识调节法。意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情,用理智来战胜感情。

  7、心理释放法。不要压抑不良情绪,而是通过合适的渠道予以释放,这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。

  但是并不是所有的抑郁都可以通过自我调节达到痊愈,那些超出自我调节范围的的抑郁必要时要趁早就医。只要你正确的认识抑郁症,理解它,并且积极的应对,你会发现其实患了抑郁症并不是很难解决的问题。

上一篇:抑郁症的躯体症状

下一篇:产后抑郁症的表现

敬告:前来就医的广大患者朋友,不要和故意与你攀谈的人透露信息,谨防医托,尤其是外地前来我院就诊的患者,如需提供接车服务,请通过电话、网络提前预约,医院未设其他分院。 唯一地址:西安市雁塔区太白南路与光华路十字(公交五公司北隔壁)

24小时热线: 029-88220226

西安雁塔甘露医院  网站地图
版权所有 西安甘露医院 官方网站 西安雁塔甘露医院
地址: 陕西省西安市雁塔区光华路东段1号1幢
24小时咨询/预约专线: 029-88220226
注:未经书面授权禁止使用本站信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,请速与我们联系

  •  在线预约
  • 在线咨询
  • 来院路线